Sestas curtas
Descubra o que observar ao decidir entre tentar prolongar a sesta ou ajustar o resto do dia.
Ebook ilustrado para famílias com bebés dos 4 aos 17 meses
Compreenda o sono do seu bebé e organize a rotina com mais confiança
Descubra o que observar quando a sesta dura pouco, quando o bebé acorda mais cedo ou quando chega cansado à hora de dormir.
41 páginas · PDF digital · Diário do sono para preencher
Um guia para acompanhar a sua família
41 páginas ilustradasPara consultar ao seu ritmo
Ebook digital em PDFRotinas dos 4 aos 17 mesesDiário para preencher
Para os dias que não seguem o plano
A sesta durou só 30 minutos. E agora?
Há dias em que a última sesta se atrasa, o bebé acorda mais cedo do que o esperado ou o ritual da noite se complica. O guia mostra o que observar em cada situação e traz exemplos para que decida que ajuste faz sentido em sua casa.
Despertares de madrugada
Aprenda a registar o que aconteceu e a observar padrões ao longo dos dias.
Mudanças à medida que o bebé cresce
Consulte exemplos para adaptar a rotina, incluindo a transição de duas sestas para uma.
Um guia, muitas fases
O que vai encontrar nas 41 páginas
Rotinas por idade
Exemplos para bebés dos 4 aos 17 meses.
Sestas e despertares
O que observar quando o descanso dura pouco ou o início da noite se torna mais difícil.
Ritual da noite
Como organizar a sequência antes de dormir e adaptá-la à rotina da família.
Sono seguro
Orientações sobre a posição e o espaço para dormir.
Diário do sono
Fichas para registar horários, observar padrões e acompanhar os ajustes que experimentar.
Um olhar mais de perto
Veja o ebook por dentro
Pequenos registos, novos olhares
Como se pode usar o guia no dia a dia
“Quando a sesta terminava cedo, não sabia se devia tentar de novo ou seguir com o dia. O exemplo do guia ajudou-me a reparar em como ele acordava e a decidir com mais calma.”
ClaudiaMãe de um bebé de 5 meses
“Nos dias de creche sabia quantas vezes tinha dormido, mas nunca perguntava a que horas acordou. Comecei a anotar o fim da última sesta e ficou mais fácil escolher quando começar o ritual da noite.”
AnaMãe de uma bebé de 9 meses
“Na transição para uma sesta, alguns dias corriam bem e outros tornavam-se pesados. O diário ajudou-me a perceber em que tardes convinha começar mais cedo a rotina da noite.”
RafaelaMãe de um bebé de 15 meses
Para ter sempre à mão
Um guia para consultar à medida que a rotina do seu bebé muda
Ebook ilustrado em PDF · 41 páginas · Diário do sono para preencher
Material digital para ler e consultar
Antes de começar
Perguntas frequentes
Comece pela fase em que
o seu bebé está hoje
Escolha a faixa etária do seu bebé, consulte os exemplos de rotina e use o diário para acompanhar os ajustes no seu dia a dia.